Многие хорошие диетологи (пруфов не найду) рекомендуют при плато или слабости от дефицита калорий пару дней поесть чуть больше, чем поддержание веса. Там обоснование такое, что эволюционно запасать жир проще, чем сбрасывать, организм отдает менее охотно, чем набирает. Поэтому при долгом дифиците он может начать престать какое-то время отдавать именно жир, а при долгом плато начать отдавать мышцы. Поэтому так его можно обмануть. Тип, все ОК, еда в достатке.
И это работает. За 3 недели минус 3 килограмма, но сейчас уже понятно, что вес быстро и не будет идти и так -23 килограмма.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram