Подтверждаю. У меня было плато, потом был отпуск и там вообще не считала калории так как было нереально. Кстати привёзла всего +1 килограмм. Контролировала поции. После возвращения вес пошел вниз. Обманула, что мы перестали худеть.
Многие хорошие диетологи (пруфов не найду) рекомендуют при плато или слабости от дефицита калорий пару дней поесть чуть больше, чем поддержание веса. Там обоснование такое, что эволюционно запасать жир проще, чем сбрасывать, организм отдает менее охотно, чем набирает. Поэтому при долгом дифиците он может начать престать какое-то время отдавать именно жир, а при долгом плато начать отдавать мышцы. Поэтому так его можно обмануть. Тип, все ОК, еда в достатке.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram