Я еще проще делала, в день первого укола посчитала, сколько ложек гарнира и мяса я ем обычно и просто на 2 разделила) и с тех пор только и уменьшаю порцию и меняю тарелку на меньшую) ем из блюдца и чашечки детской))) вместо тарелки 21 см и кисешки на 800 мл))) и не 5 раз в день, а 2)))
Я отказалась от подсолнечного масла практически и перекусы заменила на любимые овощи - морковка и брюссельская капуста. Больше супов. Тарелку не делила, за счет большего количества овощей меньше есть стала сама.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram