Я делала проще. Начинала я худеть еще без семаглутида. Установила фаст секрет и туда недели две записывала абсолютно все, что ела. Потом анализировала и смотрела, что убрать/заменить. Очень помогло на начальном этапе
Я еще проще делала, в день первого укола посчитала, сколько ложек гарнира и мяса я ем обычно и просто на 2 разделила) и с тех пор только и уменьшаю порцию и меняю тарелку на меньшую) ем из блюдца и чашечки детской))) вместо тарелки 21 см и кисешки на 800 мл)))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram