Скажите пожалуйста свой примерный рацион на день на 1100-1200
На завтрак всегда кофе с безлактозным молоком+ два бутерброда на отрубном хлебе с филе или бужениной Индилайт. Обед обычно салат+рыба или индейка. Ужин чаще заменяю протеином на молоке. Это у меня примерно на 1000 выходит чаще всего. 1200 реже, это если еще яйца добавляю или творог.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram