По разному . Раньше считала отдельно. Прогулка на улице . В сейчас все вместе. Так как после работы темно и я не могу выходить гулять 😭у нас страшно и лучше это не делать . Но вот заказала степер что б добавить шаги .
Есть очень много факторов, начиная от того, что именно в ваших БЖУ вы едите и действительно ли большая часть не быстрые углеводы, заканчивая вашей активностью вне ваших шагов и тренировок и количеством сна. Тут все доподбирается индивидуально. Но, главный принцип здоровья - сидеть на базовом обмене по ккал или меньше нельзя.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram