Шаги и депрессия: как прогулки могут улучшить настроение 📌 Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что увеличение числа ежедневных шагов связано со снижением симптомов депрессии. Исследователи проанализировали данные 33 наблюдательных исследований с участием более 96 000 человек по всему миру, чтобы выяснить, как количество шажочков в день влияет на психическое здоровье. 🔹 Сколько шагов достаточно? Уже 5 000 шагов в день заметно улучшают состояние: те, кто больше ходит, реже испытывают депрессивные симптомы. 🔹Оптимальное число шагов Максимальное улучшение наблюдается при вышагиваний 7 000 ежедневно. Каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск депрессии на 9%. 🔹 Почему это важно? Ходьба — доступный способ улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и поддержания психического здоровья. Каждый шаг засчитывается: чем активнее вы двигаетесь, тем лучше защищены от депрессии. Включите ходьбу в свою повседневную рутину — это не только полезно для здоровья, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Но, конечно, не шагами едиными, и если вы подозреваете у себя это смертельно опасное заболевание обязательно обратитесь за помощью к профильным специалистам. Эти специалисты – психиатры. Их не нужно бояться. 👉 Тут мы говорили про 7 полезных привычек для профилактики депрессии 👉 Тут и тут о связи депрессии и заболеваний сердечно-сосудистой системы 👉 Тут была подборка материалов о депрессии, которые выходили на всех наших ресурсах 👉 Тут о пользе силовых тренировок для профилактики депрессии 👉 Тут подборка исследований о пользе определенного количества шагов для профилактики тех или иных заболеваний 👉 Тут о пользе именно быстрой ходьбы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram