Пользуюсь приложением fitstars, там есть комплексы под любую подготовку и лфк. У меня 2 грыжи и протрузия, просто избегаю упражнения с прыжками и сильными скручиваниями, если занимаюсь вплотную, то спина перестаёт беспокоить совсем
У меня операция была, грыжа опять вылезла, начинаю заниматься сильные боли, но опят начну
Перейти в ветку обсуждения в Telegram