Надо взвесить все продукты до готовки по- отдельности. Потом суп например я взвешиваю в кастрюле, вес кастрюли отнимаю получается вес готового блюда. В рецепте потом меняю итого калорийность поменяется, вес готового блюда будет меньше. Так же вторые блюда, мясо, котлеты и прочее Я пользуюсь программой СИТ30.
Где вы берете время и нервы на это?😢это же постоянно с весами нужно бегать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram