Т.е. лучше брать казеин, т.к. он дает более длительное время насыщение и чуть полезнее, так?
☝🏼 Протеин Концентрат или изолят белка (чаще сывороточный). - Быстро поставляет аминокислоты в мышцы после тренировки. - Способствует росту и восстановлению мышц. - Помогает увеличивать мышечную массу при правильном питании и тренировках. - Удобен, когда сложно получить белок из пищи в нужных количествах. Когда принимать: Обычно — сразу после тренировки или в промежутках между приемами пищи. ☝🏼 Гейнер Смесь белков, углеводов и калорий. - Предназначен для набора массы, особенно если трудно набрать вес обычной пищей. - Быстро восполняет затраты энергии и снабжает организм строительным материалом для мышц. - Удобен для повышения общей калорийности рациона. Когда принимать: После тренировки или в дни с повышенной калорийностью, если нужно набрать массу. ☝🏼 Казеин Медленно усваиваемый белок (чаще из молока). - Медленно выделяет аминокислоты, обеспечивая питание мышц в течение длительного времени (до 7-8 часов). - Хорош для употребления перед сном, чтобы уменьшить катаболизм (распад мышц) за ночь. - Помогает улучшить восстановление и рост мышц в покое. Когда принимать: Перед сном или в периоды длительного голодания.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram