Спасибо всем за ответы. Я в силовом тренинге с достаточно большими для женщины-любителя весами, с января хочу добавить функционалку какую, а то деревянная стала и неповоротливая. Вот думаю, не блевану ли на условном боксе, от побочных эффектов🫣 или в обморок завалюсь
У вас плотный график тренировок. При похудении резко увеличивается вероятность перетренированности. Если вляпаетесь, то мышцы посыпятся еще быстрее. Многие сохраняют рабочие веса, но уменьшают объем тренировки. От деревянности прямым противоядием является растяжка, но не функциональная тренировка. Функциональная тренировка, как и кардио, для неновичков не сохраняет мышцы при похудении, по некторым исследованиям, ускоряет потерю и приближает к перетренированность. Но это в общем случае, индивидуальные отклонения могут быть большими. Прямо в этой ветке есть активные участницы, которым, похоже, не ведом перетрен. Черно-зелено завидую им.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram