Всем привет! 😊 Кто на препарате в весе 100 кг и считает калории, на сколько в день питаетесь? 🙂😋
Привет, я ровно со 100 начала. Мне местный бот рассчитал 1457ккалпри минимальной нагрузке, но я понизила до 1200. Исключила сладкое и мучное полностью, за это время только 1 раз съела пироженку, а больше вроде бы и не ела ничего сладенького, как-то особо и не тянет, хотя я сладкоежка жуткая)) Чувство голода ко мне приходит практически перед каждым приёмом пищи (питаюсь 3 раза в день), но в итоге за каждый приём недаюсь. Ещё вечером перед сном голодно бывает, но уже ничего себе не позволяю, просто пью водичку. В последнее время ем на 1100 ккал. По белку стараюсь 100гр съедать, как-то даже 130гр наела, но очень сыто себя чувствовала, даже не по себе было, казалось, что я быка съела. Так что белок очень помогает длительно насыщаться. Проверено.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram