ну тут надо тогда от "раздражающих" факторов избавляться, отключение ноутбука/компьютера/телефона по таймеру и в режим "не беспокоить" после необходимого времени, прием воды прекратить за 2-3 часа до сна, я привыкал 2 месяца после автоматизации отключения всех гаджетов раздражителей
Спасибо !!!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram