Здравствуйте! Я бы увеличила время силовых, эллипс бы сократила до 15 минут после силовых, или заменила бы упражнениями на растяжку. Кардио (аквааэробика, эллипс и пр) целесообразней делать в другие дни от силовых. Хотя, смотря какая цель. Если просто укрепить имеющиеся мышцы, то продолжайте делать, как делаете. Баня не то, чтобы показана, но она может облегчить крепатуру. В другом случае большого смысла в ней именно после силовых нет, также как нет и вреда. Просто для кайфа только. И еще вопрос о достаточности. Достаточно для чего? Смотря, какие у вас цели. Если просто для общего тонуса, то да, достаточно. Это похоже на то время двигательной активности, которую рекомендует ВОЗ. Если есть спортивные цели, то тут надо уже смотреть, какие цели и под них корректировать время.
Спасибо , все поняла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram