Я пол года сидела на дробном питание , каждый день ходила в фитнес клуб, а тут когда была пандемия и все фитнес клубы закрыли , ну я решила сегодня поем завтра поем и расслабилась и все набрала🥺
Кушайте три раза полноценно, в обед, закуска/салат/суп или борщ/ второе и чай, компот Самое главное в калораж вписаться. Всё у вас будет хорошо 👍 старайтесь заполнить желудок на 80-90% объём желудка 500 мл. Значит на один приём еды, ну где то 350 - 400 грамм.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram