При этом регулярный подсчет бжу и зал
Значит что-то не так считаете и едите не на дефицит, а на поддержание текущего веса. Калории, потраченные в зале, можно вообще не учитывать. Какой у Вас рост-вес и целевой калораж?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram