Мой рацин такой. Утро. 2 яйца + овощи какие есть+хлебец с тонким тонким слоем сыра творожного. Сверху или рыба или помидора вяленая( своя без масла( Перекус или йогурт или яблоко запеченное или творожок с фруктом. Обед чаще кусок рыбы или курогрудь+ капуста, свекла короче что то из овощей. Потом сок томатный или яблоко или маффмюин с яблоком ПП Ужин в основном это суп любой в основном с горбушей или щи ну что сварила + кусок, ек дарницкого тонко порезанного. Все. Иногда когда жор догоняюсь чаями. Желудок заполняется и кушать не хо, ется. Хотя могу и шаурму свою сдела и пиццу. И иногда пивка бутылочку с сыром чесел и карпаччо из курицы. А так есть желанием ем то что хочу. Не напрягаюсь.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram