Вы когда снижаете вес, то в первую очередь уходит не жир, а мышцы (если очень примитивно говорить), поэтому обязательно нужны силовые, 1-2 раза в неделю
Чтобы сохранить мышцы во время калорийного дефицита и снижения веса, важно соблюдать три ключевых принципа: сбалансированный белковый рацион, силовые тренировки и контроль темпа похудения.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram