Бот мне считает 123 грамма белка , а если по формуле нынешний вес на 1,6-1,8 , это получается 172-194 грамма. Так сколько надо тогда ?
172 лучше большинство людей на дефиците калорий не набирает свою норму белка. Единственное ограничение в данной рекомендации, это подагра (высокие уровни мочевой кислоты) и низкая скорость клубочковой фильтрации (почечная недостаточность) – при данных проблемах, вашу дневную дозировку белка нужно обсуждать с врачом. Лучший способ добрать свою норму белка – это протеиновые коктейли. И на диете, чтобы сохранить мышцы и кожу, лучше больше, если нет противопоказаний
Перейти в ветку обсуждения в Telegram