💧Вода - это основа жизни. Если без еды человек может прожить несколько недель, то без воды - всего пару дней. Она участвует в каждой реакции нашего организма: доставляет питательные вещества к клеткам, регулирует температуру, выводит токсины. ⬇Недостаток воды (обезвоживание) мгновенно сказывается на самочувствии: 🔸 Чувство усталости и разбитости 🔸 Головная боль и снижение концентрации 🔸 Сухость кожи и слизистых 🔸 Проблемы с пищеварением ❓Сколько же нужно пить в день? 📍Знаменитые 2 литра - это усредненная норма. Более точный расчет: 30-35 мл на 1 кг вашего идеального веса. 🔽Ваша норма всегда индивидуальна и зависит от: ✔ Образа жизни: При физических нагрузках пить нужно больше. ✔ Погоды: В жару и в отопительный сезон потребность в жидкости растет. ✔ Рациона: Если вы любите кофе, соленую или острую пищу, воды тоже потребуется больше. ✔ Состояния здоровья: При некоторых заболеваниях (например, проблемы с почками или сердцем) питьевой режим нужно обсуждать с врачом. 🟢Лайфхак: Самый простой показатель - цвет мочи. Она должна быть светлой, почти прозрачной. Если она темная - ваш организм просит воды! Пейте воду осознанно и будьте здоровы!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram