Ужин вообще не лезет, я последние дни мешаю 10г клетчатки+15-20 протеина+150г свежего кефира. И белка добираю, и для профилактики запоров. Ну и чуть общую калорийность подняла, а то 500-700 это как-то совсем нездорово.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram