Я вот не пойму как набрать 120 грамм белка и при этом остаться в дефиците? Не получается от слова совсем. Так в дефиците я на данный момент где-то на 400 калорий по моим подсчетам
Я сегодня впервые 110гр. употребила, до этого в районе 100гр наедала) Это потому что я сегодня в обед больше филе съела, а на ужин больше творога, чем обычно. В свой калораж 1200 я уложилась.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram