Я вот не пойму как набрать 120 грамм белка и при этом остаться в дефиците? Не получается от слова совсем. Так в дефиците я на данный момент где-то на 400 калорий по моим подсчетам
Я пью протеин, экспоненту, беру греческий йогурт, добавляю туда протеин. Вафли протеиновые изобретаю. Рыба, морепродукты
Перейти в ветку обсуждения в Telegram