периодические плато это нормально, дайте организму привыкнуть к новому весу. Ну и не забывайте, что с потерей веса снижается и системный обмен ваш, есть нужно все меньше и меньше, но при этом сохранять лишь небольшой дефицит, то есть каждые 5 кг пересчитывать свой калораж. На весах не зацикливайтесь. Может быть и плюс и минус( плюс может быть - пмс, поели солёное, КД, лекарство выпили, мало воды пьём итд) Успехов Вам
Я вот не пойму как набрать 120 грамм белка и при этом остаться в дефиците? Не получается от слова совсем. Так в дефиците я на данный момент где-то на 400 калорий по моим подсчетам
Перейти в ветку обсуждения в Telegram