Исходя из практики участников чата - без подсчёта получается не очень, особенно на начальных стадиях. Выверты сознания нами манипулируют, зачастую. Цель ведь не подсчёт, ради подсчёта, а обеспечение деыицита поступающих калорий в организм. И вот тут то начинается магия, когда на глаз всё выглядит замеяательно, полезно и в рамках дефицита, но начинаешь с весами пересчитывать и оп, 20% сверх калоража в тарелке. Магия...
Так да, не подсчет должен быть главным, а именно правильное(капсульное, как вы сказали) питание. Изменение привычек, качества еды - вот на этом стоит концентрироваться, а не счётами.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram