Привет девочки я,тут с вами уже более месяца. Читаю вас, очень хороший стимул, много советов. По поводу колоража, вес начальный 114 сегодня 108. Вот не могу я никак наесть норму белка и калорий, которые насчитал бот. Ну не лезет. Ем 2 раза. Утром творог и кофе, вечером что то мясное, курица утка с гарниром. 2 ложки риса или гречки и печеное яблоко. Почему то меня отвернуло от овощей, даже сиотреть на них не могу. Посчитала ну 1000-1100 ну больше никак. После ужина чувство что съела слона. Недобор по белку, но 68 лет. Наверно мне много и не надо. Веду образ жизни тюленя. Сейчас начала потихоньку расхаживатся. Вроде вес не огромный а ходить тяжело. Я на Монджаро т.к.живу в Германии и у нас оземпик пропал. 17 ноября первый укол и 17декабря минус 6 кг Нормально же?
По идее норма по белку должна быть рассчитана с учетом возраста. Можно добавить высоко белковые иогурты или протеин в порошке ( в кефире размешал и выпил)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram