Сплю я вообще замечательно, насчёт стресса вроде бы не из за чего особо стрессовать, лишь из за веса конечно. Физическая активность не высокая, не считая то что на работу и с работы пешком хожу. С питанием боремся,конечно, но я от слова совсем не ем макароны, рожки, крупы. Утром могу поесть творог, яйца , чай с молоком, в обед суп и кусок хлеба, на ужин омлет, шакшука или курочка с овощами
Добавлять в каждый прием пищи белок, клетчатку, чтобы было насыщение и не тянуло на перекусы, соблюдать режим питания, приемы пищи не ранее 3-4 ч (если нет проблем с желчеоттоком) физ активность по утрам особенно помогает разогнать лимфу и ускорить процесс похудения (до завтрака) Если не худеете, значит профицит калорий, либо убавлять калории, либо повышать физ нагрузку
Перейти в ветку обсуждения в Telegram