Я сидела на диете 300гр за прием пищи и 100-150 был всегда белок , но сейчас вообще не могу никак вернуться обратно к питанию вечные срывы уже не возможно
Попробуйте просто записать сколько вы съедаете. Просто на бумаге. Начинать день с белкового жирового завтрака + клетчатка. И в целом увеличить количество белка, не применяя никакие диеты.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram