в самом начале лучше меньше вес и то количество повторений, которое вы можете сделать не нарушая технику выполнения. если количество повторений больше 12-15, то стоит увеличить немного вес. упражнения с небольшим весом безопаснее для позвоночника и суставов. постепенно укрепив их, вы можете уточнить ваши цели: сила или выносливость. для роста мышц подходят оба варианта.
Спасибо❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram