Ребята, подскажите пожалуйста, чтоб сбросить вес ( 175/83 ) в тренажерке мне нужно делать большее количество подходов но меньшим весом, или меньшее количество, но большим весом?)
Я когда начинала худеть, почти с таких же параметров (173/83). Делала упор на кардио, до тренировки 15-30 минут, после от 30 до часа. И многоповторка, пока нет цели нарастить мышечную массу. 3-4 раза в неделю. В таком режиме похудела без препарата за год до 74. Потом был период набора мышечной массы, там убирала кардио и увеличивала веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram