Иногда стресс лечится простой водой🚰 Чувство тревоги и раздражительности может быть вовсе не связано с проблемами «в голове». Организм возможно просто недополучает воды. ▶️В рамках нового исследования людей разделили на «низкопьющих» (менее 1,5 л в день) и «высокопьющих» (примерно 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин). После стандартного теста социального стресса у «низкопьющих» наблюдался значительный всплеск кортизола в слюне — примерно на 50% выше, чем у тех, кто соблюдал баланс, несмотря на то что субъективно все нервничали одинаково. Одним из ключевых звеньев здесь выступает гормон вазопрессин: при дефиците воды он помогает почкам экономить жидкость, но одновременно стимулирует гипоталамус — и это повышает уровень кортизола При этом жажду вы можете почти не ощущать — именно поэтому врачи называют это скрытым обезвоживанием❗️ А если оно становится хроническим, риск тревожных расстройств, проблем с сердцем и обменом веществ увеличивается в разы. Так что, если вдруг «накатило» без причины — попробуйте для начала просто выпить стакан воды. Иногда он работает не хуже антистресс-практик. Сколько нужно пить? ❤️женщинам — около 2–2,5 литров воды в день. ❤️мужчинам — 2,5–3 литра. Или 35-40 мл на кг массы (идеального) тела. Водой не считаются чай, кофе и сладкие напитки, многие даже обезвоживают.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram