Дефицит калорий , без увеличения мышечной массы это тупик. Ну а мышечная масса это активность. Не обязательно быть бодибилдером.
Очень часто сначала нужно существенно снизить вес на дефиците калорий, а потом двигаться. Поверьте, при большом весе очень часто проблемы с суставами, иногда даже минимальная активность дается с большим трудом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram