Подскажите, пожалуйста, как определить уровень физической активности для бота? В неделю 1 силовая, 2 - танцы, 1 бассейн. Это лёгкий или уже умеренный. И вот какую странность замечаю, в дни когда 1 500 Кл, веса уходит больше, чем на 1 300.
Я ставлю минимальную активность. Хотя так же и зал посещаю, и хожу по 10к шагов в день. Обязательно слежу за тем, сколько калорий сжигается в течение дня. Это иногда позволяет мне есть чуть больше, чем мой порог калорийности. У меня дневной - 1209. При условии, если я хорошо поработала сегодня, сожгла где-нибудь 400 калорий, я могу немножко добрать (но строго не больше того, что я сожгла, иначе это не дефицит калорий получается). А то у меня есть подруга, её дневной калораж 1400, она ходит много, где-то на 500-600 калорий, потом всё это доедает, получается свыше 2000 в день. Потом спрашивается, почему живот не уходит)))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram