Массаж не нужно, попробуйте пройти ладонью через полотенце- похлопайте, но чтоб на 5-6 баллов боли из 10 по вашей личной шкале
При похлопываниях носки от себя, на себя: расслабили мышцы, напрягли. Должно пройти быстро. Хлопки без фанатизма🙏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram