Каков рацион?) Я думаю, у вас все получится! ✨
Я ем белок (свинина, говядина, курица, индейка ...редко рыба - не люблю ее) и овощи абсолютно все кроме картошки ( но не много гр 200 - 230гр). Делаю из сырых овощей салаты с маслом оливковым или майонезом, делаю овощное рагу ( кабачок баклажан, лук и помидор). После порции завершаю трапезу протеиновым батончиком с чаем. Не ем фрукты, крупы и молочку. Воды пью 3 литра , т.к вес сейчас 101кг. Даже оказалась в кетозе на таком питании. Раньше занималась кето диетой ( там были овощи только зелёные и мне это совсем не нравилось, провоцировало на срыв) А тут вот просто низкоуглеводная диета с батончиками и я оказалась в кетозе, удивилась прям.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram