Я первые месяца полтора считала калории А потом наладила режим ем 3 раза в день без переедания и перекусов и не считаю калории Ем +- каждый день одинаково По утрам кашу варю в обед обычно суп на ужин мясо с гарниром (салаты/овощи/фрукты ем так же но не на перекус а поела суп и салатик или после каши сразу яблочко съела или ещё что) сладкое только после основного приема пищи (раньше целую плитку шоколада за раз съедала а сейчас например поужинала налила чай и пару долек шоколада и так как я поужинала я уже наелась и сладкое чисто на десерт и то если сильно захочу) порции стали гораздо меньше
Но я уже скинула 21кг и мне осталось около 5-6 и всё так что скоро на поддержание уходить
Перейти в ветку обсуждения в Telegram