Утром я пришла на работу и съела йогурт. На обед в 13ч у меня был контейнер с рисом. В течение дня было выпито 3кружки растворимого кофе с молоком, пакетик 200гр на три кружки. Вечером я пришла с работы и пока готовила себе яичницу с курицей (взяла две маленьких филешки, было 226гр, но кот выпросил кусок)) съела хурму, положила яичницу и взяла кусочек хлеба. После съела ещё две хурмы. Чувствую, что есть голод, отсыпала в тарелочку, через весы, отруби. И начала здесь ныть))
Мне кажется , скудный обед . Хорошо бы салат и обязательно белок рыба или мясо . Кофе с молоком дает ложную сытость , а потом очень хочется быстрый углевод ( хурм а наверное сладкая ) . Я бы усилила обед максимально . И может даже добавила какой то полдник йогурт- орешки - фрукт .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram