Может изменить сам принцип питания, сделать хотя бы 2 полноценных приема пищи, обед и ужин? Потому что ваш ужин это как перекус какой то - яйцо, отруби ( а в каком виде вы их едите?), хурма. По калориям набралось хорошо, а по факту еды не так и много.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram