Я думаю организм сам подскажет, что ему надо. Не хочу насильно себя заставлять что-то есть, люблю овсянку, овощи, супы, рыбу любую, мясо (курицу). А протеин это очень дорого, по-крайней мере для меня. Не 100% белка получается набирать, но 70-80% получается
Если вы постоянно едите рыбу и мясо, то уверены, что не добираете? Там рекомендация всего 0,8 белка на килограмм веса, ну 1 г Выше уже для задал
Перейти в ветку обсуждения в Telegram