Белок считается на кг массы тела. Излишки также не будут использоваться, будет первый показатель избытка белка - метеоризм. Питание должно быть сбалансированное клетчаткой. Многие здесь не понимают что готовка с маслом и на масле - это к примеру сразу + 800 ккал на ложечку тк любое масло - это чистый жир и максимально калорийный продукт.
Ну допустим в одной ст л масла не 800, а 120 ккал, другой вопрос что на ложке масла мало что пожарить можно)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram