Белковая пища - Творог, экспонента, белковые коктейли, рыба(тунец, горбуша, окунь, филе минтая, хек и др), мясные чипсы, нут, чечевица,кролик, печень говяжья, курица, индейка, сыр, яйца, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, икра итд), орехи в небольшом количестве, протеиновые батончики.
Нет ну я конечно добавляю сыр и экспоненту. Но основной прием пищи варю грудку, нет сил что то придумывать) я размораживаю каждый день кусочек и на ужин варю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram