Всем доброго дня! Начальный вес 126 при росте 171. Худенькой никогда не была, родилась на 5100кг, с последующей многолетней бабушкиной откормкой 🥹За первые 10 дней на Велгии ровно 2 кг ушло. Очень рада результату 🤗 Аппетит пропал сразу с первого укола, но у меня и до уколов жора не было, просто с детства привыкла питаться два раза в день большими порциями и закусывать сладеньким 😋И это при сидячей работе и ограничением движения из-за травмы позвоночника. Хочу подключить плавание, как раз бассейн открылся рядом с домом 🥳
Успехов Вам. Все получится. Первое что должно быть в Вашем рационе : 📌Белковая пища - Творог, экспонента, белковые коктейли, рыба(тунец, горбуша, окунь, филе минтая, хек и др), мясные чипсы, нут, чечевица,кролик, печень говяжья, курица, индейка, сыр, яйца, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, икра итд), орехи в небольшом количестве. 📌Клетчатка обязательно. Овес, гречка, отруби, овощи, зелень, листовые салаты, псиллиум. 📌Пить воду 2-3 литра в день
Перейти в ветку обсуждения в Telegram