Я против большого количества белка. Он мешает похудению, помимо реальной нагрузки на почки. Лишний белок, выводится через них. Мне кажется, что люди едят много белка, чтобы не есть углеводы, чтобы не терять мышцы и худеть. Но оно так не работает. Надо есть обязательно белки и углеводы, но чтобы худеть средней женщине, надо 100 г белка и 100-150 г углеводов. Если в продуктах, это будет 500 г рыбы или птицы + 1 кг овощей. Местный бот очень хорошо рассчитывает бжу Про штангу тоже с вами полностью согласна. Нужно всё укреплять сначала. Вот пришла женщина 100 кг в зал. Да ей просто присесть без веса целое событие и руки поднять без гантелей уже достижение.
При 150 г угдеводов в день нефига не худеется, это очень много
Перейти в ветку обсуждения в Telegram