Вот тоже, скажу немодное: чтобы меньше есть, надо больше спать и прежде всего нормализовать цикл восстановления. Сразу грелин и лептин приходят в норму. А в весе около 100, да даже 80 я лично рекомендую сначала похудеть до верхней нормы ВОЗ и только потом бегать или делать силовые. Их делать нельзя тк просто убьете все суставы. Не только поясницу, но и колени и стопу - очень большой вес где? На стопе. Нужно гулять, сканд ходьба и извините, тупо какой то период не жрать, не делать, терпеть. У меня сейчас так похудел клиент, 71 год, с около 100 до пока 82.6. без препарата тк нельзя из-за сердца. Я там не рассчитывала по базе, тупо срезали все тк она ещё и практически не двигалась. Потом помним тоже, что есть такая штуковина как гликоген. А один грамм гликогена притягивает 3 -4 грамма воды, вот вам и сброс на протеине. Надо понимать за счёт гликогена идет отвес или реальное сжигание жира.
Про глюкоген не поняла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram