А сколько белка "не много" с Вашей точки зрения? Похоже, мы скатываемся в какие-то рассуждения, не пойми о чём. Или вы хотите блеснуть "циклом Кребса, аммиаком, группой NH3 и нейротоксичностью"? Лучше не надо. Я верю, что вы большая молодец, много знаете и хорошо считаете.
При имт норма при активном спорте это до 2 г на кг массы тела. Все что выше даёт нагрузку на почки и ЖКТ и бесполезно для мышц, кроме того что вредно, даёт что уже написала и ещё камнеобразование. Отследить просто - излишние газы, человек больше пукает. При ожирении 1,2-1,6 г на кг общей массы это зависит от имт. если имт >30 то считают только на fft массу (безжировую) а не общую и через биоимпеданс. 0.8-1 г на кг это общий минимум. На препаратах говорят о повышении белка ( но не выше 1-5-2 г на кг) из-за того что просто меньше аппетита и меньше приемов пищи, больше тянет на жидкие и не только быстрые сахара из-за замедленного пищеварения
Перейти в ветку обсуждения в Telegram