Спасибо большое. Мне до 500 граммов белка еще далеко, максимум 100-150 за день . Вчера было: завтрак 0,5 пачки творога , обед 146 граммов рыбы , ужин -печеночный оладик один . С творогом съела половину яблока, с рыбой и печеночником -по малосольному огурцу и еще кусочек хлеба был цельнозерновой
Не 500 г белка, а белкового продукта. В 100 г продукта 20 г белка. В 500 г филе - 100 г белка, дневная норма для женщины, если считать на сухую массу
Перейти в ветку обсуждения в Telegram