Лично я неплохо скинул, начав питаться 4-5 раз в день, деля свое обычное колличество пищи на 4-5 равных порций, питаясь каждые 3 часа. Не перекусывая. Колличество порции подбирал так, чтобы в конце 2,5 часа ощущал легкий голод. Был всегда сытым, чувствовал легкость внутри от непереедания. Порции были полноценные, т.е. не перекус. Что-то подъесть не тянуло. Сонливости не чувствол, как при объедании.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram