С отеками разбирались? Какова причина? С головой только работать. Без этого никуда. Если Вы на столько продвинулись в познании своего организма, то нужно копать в сторону когнитивных искажений. Человек ко всему привыкает и так же забывает вкусы. Т.е. то, что раньше не было вкусно, становится вкусным и наоборот, забывается вкусное, если его долго не есть. Нужно определить доминанту: награда конфеткой сейчас или награда красивым здоровым телом позже, которое радует и себя и других. Не примите близко к сердцу следующее: мы все в детстве писались неконтролируемо, но сейчас же, повзрослев, этого не делаем? Работайте над триггерами, которые вызывают у вас чувство наградить себя сладостями. Как минимум убрать их из виду, не покупать их домой. Заменить подсластителями для диабетиков, если так тянет на сладкое. Не держитесь на силе воли- это не возможно, держитесь дисциплиной.
С отеками нет, врачи не нашли. Тренер говорил больше белка есть, может с ним и соглашусь. Вот дома нет сладкого. И сейчас мне на уколах легко быть свободной от пищевых привычек. Легко съесть дольку темного шоколада утром с кофе и убрать упаковку до след утра. Легко отказаться от сильно калорийного и жирного при походе в ресторан. А раньше по принципу «один раз можно») и этот один раз затягивается. Вы все правильно говорите. И все это я очень хорошо понимаю. Но понимать и всегда держать себя мне дается сложно. А так вот все едят и как я откажусь, мне тоже хочется. Вот это дурацкие «пожевать» и понимаешь, что есть не хочешь, а привык в это время чай пить) да, отказываешься, меняешь. Получается! А потом Бах и срыв. Не разовое помутнение, а надолго затяжной. Ну и после 30 стало уходить уже хуже, за каждый кг борешься. Правда еще сильная нехватка Д была, может от этого полгода не худела несмотря на ограничения, пп и тренировки с тренером.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram