У меня нет такого, чтобы сильно изменилось отношение к сладкому. Скорее все чувства стали гораздо умереннее. Но я на минималке (2,5) еще. А вот отвращение к мясу появилось. Раньше любила. Теперь засунуть в себя - проблема. И на жирное прямо страшно смотреть. Хочется ягод и мороженного с ягодами. Вобщем организм явно требует углеводов.
Сложные углеводы нам необходимы. Необработанные крупы: гречка, овсянка долгой варки, бурый рис и т.д. Зелень, листовые салаты Картофель замечательный углевод, но он может быть как медленный, так и быстрый( пюре) Лучше всего картошку есть в запечённом виде. Или отварную вчерашнюю, после дня в холодильнике в картошке (и рисе) образуются резистентные крахмалы, это полезная клетчатка. Гречку лучше готовить гречку альденте, рассыпчатую и слегка жестковатую, не переваривать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram