Допустим мне надо в день употреблять 1800 к калорий чтобы не поправляться, создаем дефицит допустим 800 ккалорий,, в этом случае если соблюдать ограничения я где то к 9 дню потеряю 1 кг чистого жира
Примерно так и получается. Читала несколько исследований, что наш организм при необходимости может сжигать до 100-140 гр жира в сутки. А похудение процесс не линейный, вода, отеки. 0,5-1 кг в неделю шикарный результат
Перейти в ветку обсуждения в Telegram